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작성자 대표 관리자(ip:)
작성일 2010-09-11 15:14:57
조회 483
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Chin-Up & Pull-Up
근력이 부족한 초보자는 어시스티드 친-업으로 먼저 기초를 다진 후에 시작하세요.
* Chin-Up
손 간격을 어깨넓이 정도로 언더핸드 그립으로 잡고 하면 된다.
어깨의 작은 근육들을 자극하는 효과가 있다.
* Pull-Up
손 간격을 어깨넓이보다 넓게 하고 오버핸드 그립으로 잡으면 된다.
광배근을 더 많이 자극하는 운동이다.
Pull-Up은 팔꿈치에 무리가 갈 수도 있으므로 주의한다.
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