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[등운동] 친-업 & 풀-업(Chin-up & Pull-up) - 광배근,대원근

작성자 대표 관리자(ip:)

작성일 2010-09-11 15:14:57

조회 483

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내용

Chin-Up & Pull-Up

 

근력이 부족한 초보자는 어시스티드 친-업으로 먼저 기초를 다진 후에 시작하세요.

* Chin-Up

    손 간격을 어깨넓이 정도로 언더핸드 그립으로 잡고 하면 된다.

    어깨의 작은 근육들을 자극하는 효과가 있다.

 

* Pull-Up

    손 간격을 어깨넓이보다 넓게 하고 오버핸드 그립으로 잡으면 된다.

    광배근을 더 많이 자극하는 운동이다.

 

Pull-Up은 팔꿈치에 무리가 갈 수도 있으므로 주의한다.

 

 

 

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