Back Squat
여러 관절을 동시에 사용하는 다관절 운동으로, 다리의 근육을 발달시키는데 큰 효과가 있을 뿐만 아니라 몸의 전체적인 파워와 근력을 기른데 데에도 기초가 된다.
Warning) 스쿼트를 실시할 때는 등을 구부리거나 몸을 앞으로 기울이지 않도록 주의한다. 이런 자세를 취하면 허리에 무리가 가기 때문에 부상의 위험이 커진다. 시선 또한 정면을 바라봐야 한다. 고개를 숙여 아래를 내려다보거나 무릎을 안쪽으로 굽히지 않도록 주의한다.
