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[다리운동] 바벨 스텝-업(Barbell Step-Up) : 대퇴사두근, 슬와부굽힘근,둔근, 비복근,가자미근

작성자 대표 관리자(ip:)

작성일 2010-09-21 15:31:12

조회 570

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내용

 Barbell Step-Up

 

허벅지 앞뒤와 엉덩이 근육 같은 하체의 주요 근육군을 강화하는 훌륭한 운동이다. 바벨 스텝업을 실시할 때는 몸통 중심근육에 힘을 주어 몸을 앞으로 기울거나 뒤틀지 않도록 하고, 종아리 근육으로는 하체의 균형을 잡는다.

이 운동은 심페기능을 강화하기도 하지만 그 만큼 심페기능이 필요하기 때문에, 초보자들은 바벨을 실제로 들고 동작을 취하기 전에 맨손으로 동작을 먼저 익히는 것이 좋다.

 

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